အဆီက်ေစေသာေလ့က်င့္ခန္း

လက္ေမာင္းအေနာက္ အဆီက်ေစေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Thursday, 20 January 2011

လက္ေမာင္းအေနာက္ အဆီမ်ားက်ေစေသာေလ့က်င့္ခန္းကုိ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး၊ လူႀကီး၊ လူငယ္မေရြး ေလ့က်င့္ႏုိင္ပါသည္။

ေလ့က်င္းခန္း(၁)

ပုံတြင္ျပထားသည့္အတုိင္း ေလ့က်င့္ခုံ ေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ပါ။
မိမိ ေလ့က်င့္ႏုိင္သေလာက္အေလးတုံးကုိ လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ကုိင္၍ အေပၚတည့္တည့္သုိ႔
ဆန္႔ထုတ္ထားပါ။

ၿပီးလွ်င္ တံေတာင္ကုိ ဦးေခါင္းႏွင့္ကပ္လ်က္ အေနာက္သုိ႔တည့္တည့္ေကြးခ်ပါ။
ၿပီးလွ်င္ မူလအေနအထားအတုိင္း အေပၚသုိ႔ ျဖည္း ျဖည္းဆန္႔ထုတ္ပါ။
ဤနည္းအတုိင္း အနည္းဆုံး အႀကိမ္ ၂၀ မွ အႀကိမ္ ၃၀ အထိ ေလ့က်င့္ ႏုိင္သည္။

အက်ဳိးေက်းဇူး

လက္ေမာင္းအေနာက္ရွိ အဆီမ်ားကုိက်ေစသည္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

ေလ့က်င့္ခုံေပၚတြင္ ပုံတြင္ျပထားသည့္ အတုိင္းဘယ္ေျခ၊ ဘယ္လက္တင္၍ ခႏၶာကုိယ္ ႏွင့္ ဘယ္ဘက္ တံေတာင္ကုိ တစ္တန္းတည္း အေနအထားျဖစ္ေအာင္ေနပါ။
ညာေျခကုိ ၾကမ္းျပင္ေပၚနင္း၍ ညာဘက္လက္တြင္ မိမိႏုိင္ သေလာက္ အေလးကုိကုိင္ပါ။

ထို႕ေနာက္ တံေတာင္ကုိခႏၶာကုိယ္ႏွင့္ကပ္လ်က္ ေနာက္သုိ႔ တည့္တည့္ဆန္႔ထုတ္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ လက္ေမာင္းအေနာက္ အဆီက်ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား မူလအေနအထားသုိ႔ေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြးယူပါ။
ဤနည္းအတုိင္း ဘယ္ညာေျပာင္း၍ေလ့က်င့္ပါ။

အနည္းဆုံး အႀကိမ္၂၀မွ အႀကိမ္၃၀အထိ ေလ့က်င့္ႏုိင္သည္။

အက်ဳိးေက်းဇူး

လက္ေမာင္းအေနာက္ရွိ အဆီမ်ားကုိ က်ေစသည္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

ေလ့က်င့္စက္တြင္ မိမိႏုိင္သေလာက္ အေလးကုိ တပ္ဆင္ပါ။ ထုိ႔ေနာက္ စက္ေရွ႕ တြင္ မတ္မတ္ရပ္၍ လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ခႏၶာကုိယ္၏ေဘးတြင္ကပ္လ်က္ အေလးတန္းကုိကုိင္ပါ။
တံေတာင္ကုိ ခႏၶာကုိယ္ႏွင့္ မကြာေစဘဲ လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင့္ ေအာက္သုိ႔တည့္တည့္ဆန္႔၍ ဖိခ်ပါ။
ၿပီးလွ်င္ မူလအေနအထားအတုိင္း ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထိန္း၍ ေကြးတင္ပါ။
ဤနည္းအတုိင္း အနည္းဆုံး အႀကိမ္၂၀မွ အႀကိမ္၃၀အထိ ေလ့က်င့္ႏုိင္သည္။

အက်ဳိးေက်းဇူး

လက္ေမာင္းအေနာက္ရွိ အဆီမ်ားကုိက်ေစသည္။

Source Article from Health Digest