သက္ရွည္က်န္းမာေစဖို႔ အမူအက်င့္ေကာင္း (၇) ခ်က္

Dr. Lester Breslow, SPH Professor Emeriti and Dr. Larry Brilliant, Executive Director of Google.org

သက္ရွည္က်န္းမာေစဖို႔ အမူအက်င့္ေကာင္း (၇) ခ်က္

by Health Digest
Tuesday, 03 May 2011

၁၀ ႏွစ္ၾကာ အထင္ကရ ေလ့လာမႈတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ U.C.L.A မွ Dr.Lester Breslow က သာမန္အသိ (Common Sense) ႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အမူအ က်င့္ မ်ားကို လုိက္နာက်င့္သံုးသူမ်ားက ျဖစ္သလို ေနထိုင္စားေသာက္တတ္ သူမ်ား ထက္ အသက္ရွည္ရွည္ ေနရေၾကာင္းႏွင့္ မသန္စြမ္းျဖစ္မႈ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ ပဥၥလက္ဆန္တဲ့ ယင္း ေသာ့ခ်က္မ်ားက ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါ တယ္။

• ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။

• သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။

• နံနက္စာ စားပါ။

• ထမင္းစားခ်ိန္မ်ားအၾကား သေရစာမစားပါႏွင့္။

• ကိုယ္လက္လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနထိုင္ပါ။

• တစ္ေန႔ အရက္ ၂ ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္ပါႏွင့္။

• ညအိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီမွ ၈ နာရီအၾကားရွိပါေစ။


Source from Health Digest